Mic dejun – 3 tendințe healthy ale momentului

Terci sau porridge, smoothie bowls sau bowlcakes… ai auzi până acum de ele? Dacă nu, auzi acum. Sunt cele mai gurmande şi mai noi tendinţe atunci când vorbim despre micul dejun.

Venite direct din Statele Unite, aceste noi tendinţe colorate, sănătoase şi delicioase pentru micul dejun te vor ajuta să începi aşa cum trebuie ziua. Despre ce este vorba? Vei afla în cele ce urmează.

3 idei de mic dejun healthy şi gurmand.

Bowlcakes. Bowlcake este o prăjitură pentru micul dejun care se prepară într-un bol sau într-un castron. Se prepară cu fulgi de ovăz, cu lapte şi cu ouă şi este una din cele mai uşoare reţete pentru micul dejun. Două minute sunt mai mult decât de ajuns pentru prepararea sa.

Amestecă într-un castron un ou, 70 de grame de fulgi de ovăz, o linguriţă de zahăr şi 2 de lapte degresat. Poţi folosi şi lapte de soia sau de cocos. Mai poţi adăuga biscuiţi, unt de arahide sau ciocolată. Pune totul în cuptorul cu microunde. Pentru decor poţi folosi nuci, seminţe, fructe, seminţe de chia….

Smoothie bowl. Adică un castron sau un bol de smoothie. Un altfel de smoothie cu diverse toppinguri- seminţe, granola, fructe sau fulgi de ciocolată. Mixează într-un blender fructe la alegere cu puţin iaurt şi cu lapte de cocos sau de migdale. Aşează amestecul într-un castron şi decorează cum vrei.

Terciul sau porridge. Este un fel de amestec pe bază de lapte şi fulgi de ovăz care este foarte uşor de preparat şi foarte savuros în acelaşi timp. Pune pe foc 250 de ml de lapte cu
50 ml de lapte până obţii o textură asemănătoare cu cea a orezului cu lapte. Adaugă amestecului mere, banane, miere, fructe roşii, scorţişoară sau orice alt ingredient pe care îl preferi.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *