5 trucuri pentru a regăsi un ritm echilibrat la venirea toamnei

Venirea toamnei este ocazia ideala de incepe cu noi obiceiuri de la zero, de a descoperi noi activitati si de reporni cu noi baze. Profita din plin de asta pentru a pune la cale un sistem care sa te motiveze, sa te distreze si de care sa te poti tine pe termen lung.

Toamna este perioada ideala in care poti adopta o noua rutina in ceea ce priveste starea de sanatate. Este cel mai bun moment de a-ti fixa noi obiective, de a reporni de la zero si de a veni cu cateva schimbari in viata ta de zi cu zi.

Creeaza un calendar. Toata lumea are o agenda supraincarcata. Dar daca iti place sa iti planifici zilele in avans, iti poti nota noua rutina intr-un calendar sau intr-o agenda online sau pe hartie. Si in acelasi fel in care iti notezi orele sedintelor, trebuie sa incerci sa pui pe prim plan starea ta de bine mai degraba decat munca.

Suna un prieten. Vrei sa te apuci de un sport nou? Sau sa incepi sa meditezi in fiecare zi?
Cere-i unui prieten sa te insoteasca sau sa te motiveze mai mult si sa iti urmareasca progresele. Daca te vei antrena cu un prieten vei obtine incurajarea de care ai nevoie sau chiar sa te bucuri de o competitie intre prieteni. Multe studii au ajuns la concluzia ca antrenamentul cu un prieten poate sa aiba foarte multe avantaje. Trebuie sa incerci.

Variaza placerile. Daca ai posibilitatea, poti incerca noi lucruri. Iti poti schimba rutina in mod regulat pentru a nu te plictisi. Luna septembrie este perfecta pentru a testa noi activitati. Varietatea este cea mai buna idee pentru a pastra incantarea si adrenalina la cele mai inalte nivele.

Distreaza-te. Daca exercitiile, meditatia, cursurile de pictura sau plimbarile zilnice incep sa devina o adevarata corvoada, cauta ceva mai amuzant si mai motivant. Stiind ce te pasioneaza, te distreaza si te atrage cu adevarat, este o modalitate de a te explora pe tine si propria persoana.

Pastreaza motivatia. Ca de obicei, daca vei pastra unele obiceiuri noi echilibrate, vei reusi tot ceea ce iti propui si vei vedea ca nu este deloc greu. Pentru a reusi asta, poti apela la diverse tehnici, in functie de propria ta personalitate. Poti incerca deci sa iti fixezi obiective pe trei luni cel mult, poti incerca sa iti notezi progresele, sa iti ajustezi rutina in mod regulat daca ai nevoie de asta. Nu te forta sa faci ceva care te plictiseste, doar de dragul de a fi facut. Gaseste o modalitate de a de supradepasi din punct de vedere fizic si psihic si emotional in acelasi timp.

Totul despre apele vegetale

Apele vegetale sunt cele care isi fac loc in ultima vreme printre sucurile de fructe sau bauturile carbogazoase. Apa de cocos, de mesteacan, de artar, de pepene rosu, de aloe vera si chiar de cactus… exista o multime de variante pentru toate gusturile.

Surse de vitamine si de minerale, aceste ape vegetale care provin din plante sunt din ce in ce mai laudate pentru beneficiile lor.

Apa de mesteacan si de artar, direct din copac. Prelevata direct de la nivelul trunchiului, seva bruta de mesteacan este compusa din peste 95% apa. Este foarte bogata in aminoacizi, proteine si minerale, dar si in oligoelemente.

Apa de mestecan, cunoscuta mai comun sub numele de seva de mesteacan, contine foarte putine calorii. Este un elixir detox care contribuie la purificarea organismului atunci cand se schimba anotimpurile, primavara mai ales.

Apa de artar, venita direct din Canada, este mai degraba o seva extrasa direct din arbore. Altadata era consumata de catre Amerindieni pentru beneficiile sale minunate. Este plina de vitamine si de minerale, de acizi organici, de aminoacizi, de polifeonoli si de fitohormoni. O multime de compusi care fac din ea o bautura tonifianta, hidratanta si antioxidanta.

Apa de cocos, o bautura cu multiple virtuti. De ceva ani incoace, nu ai cum sa o ratezi- apa de cocos este din ce in ce mai populara si mai consumata. Apa de cocos are virtuti energizante si stimulante care permit organismului sa fie in forma. Este foarte bogata in potasiu deci lupta contra hipertensiunii arteriale. Este un antibacterian natural care poate intari sistemul imunitar.

Apa de Aloe Vera hidratanta. Apa de Aloe Vera contine o multime de micronutrienti interesanti, mecesari pentru buna functionare a organismului. Ajuta corpul sa elimine deseurile, dar nu ar trebui sa se exagereze cu ea deoarece are un usor efect laxativ.

Apa de pepene rosu. In ciuda gustului sau dulce, pepenele rosu contine foarte putine calorii si nu contine nici materii grase. Este deci un aliment ideal in cazul in care vrei sa consumi ceva fara sa te ingrasi.

Este foarte bogata in vitamina C, vitalizanta, permitand in acelasi timp sa lupti cpntra imbatranirii si a bolilor cardiovasculare.

Apa de cactus. Este un veritabil cocktail de minerale, de vitamine si de antioxidanti. Are virtuti detox si poate lupta contra radicalilor liberi.

Telefonul tău smartphone te face să te îngrași?

Ai probleme cu greutatea? In mod uimitor, telefonul smartphone ar putea sa fie de vina. Conform unui studiu realizat de Kent State University din Houston, Statele Unite, telefonul mobil si multitaskingul pot sa fie in legatura cu luarea in greutate.

Deci un nou studiu pune in lumina faptul ca persoanele care petrec foarte mult timp la telefonul lor nu sunt atat de mult in forma ca si persoanele care petrec mai putin. Telefonul portabil, mereu la indemana, ne incita de exemplu, sa ne asezam mai mult…

Da, telefoanele smartphone si multitaskingul ar putea crea probleme cu greutatea. Iar specialistii sunt de parere ca folosirea acestor aparate chiar ar putea sa ne schimbe creierul. Iar multitaskingul multimedia ar putea sa fie asociat unei mai slabe stapaniri de sine de indata ce alimentele sunt la indemana.

Multitaskingul este asociat placerii? In studiul lor, specialistii au rugat 132 de studenti, cu varste cuprinse intre 18 si 24 de ani sa raspunda la intrebari in legatura cu capacitatea lor de a efectua mai multe sarcini in acelasi timp si placerea pe care aceasta o poate provoca. Anumite intrebari precum- Simti nevoia sa iti verifici telefonul atunci cand vorbesti cu cineva? au fost concepute pentru a se detecta o folosire compulsiva a telefonului mobil.

Folosirea compulsiva a telefonului mobil este legata de problemele cu kilogramele in plus. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca participantii care au obtinut un scor ridicat la aceste intrebari, cantaresc mai mult. Deci se poate sugera o legatura intre telefon si kilogramele in plus.

Multitaskingul nu este sanatos pe plan cognitiv. Sa fii in mod inconstient antrenat sau atras in mai multe directii de mai multe aparate nu este un lucru deloc benefic pe plan cognitiv. Un lucru care poate sa aiba eefcte neplacute si asupra altor comportamente.

Bineinteles ca studiul nu poate demonstra cu exactitate ca exact multitaskingul poate sa ingrase o persoana. Dar aceasta utilizare sau acest obicei pare sa fie in legatura directa cu problemele de greutate. Cercetatorii sunt costienti si de faptul ca tabletele sau telefoanele nu exista decat de un deceniu si ca este deci prea devreme pentru a stabili repercursiunile acestora asupra sanatatii.

Someone Great, o comedie romantică semnată Netflix

Lung-metrajul Someone Great este noua comedie romantica pe care nu trebuie sa o ratezi pe Netflix. Cu un ton proaspat si modern deopotriva, filmul evoca intr-un mod inteligent si cu mult umor, un subiect delicat si anume ruptura amoroasa.

Cam greu sa zambim atunci cand vine vorba despre o ruptura amoroasa, nu-i asa? Insa pariul acesta este reusit de comedia Someone Great, noul lung-metraj semnat Neflix cu Gina Rodriguez care exploreaza cu umor dar si cu emotie perioada dificila care urmeaza dupa o ruptura amoroasa.

Jenny, jurnalista la New-York cu o cariera promitatoare in fata obtine postul viselor sale tocmai la San Francisco. Ea, care crede intr-o relatie la distanta cu iubitul sau Nate, cu care este impreuna de mai bine de 9 ani este socata cand aude cand acesta din urma ii spune ca vrea sa de desparta, ca nu este de acord cu o relatie la distanta. Alaturi de cele mai bune doua prietene, Erin si Blair – interpretate de Dewanda Wise si Brittany Snow – Jenny va face tot ce ii sta in putere sa ajunga la Neon Classic in speranta ca isi va schimba ideile si…ca il va revedea pe Nate.

De-a lungul filmului, prin intermediul unor flashback-uri ni se prezinta povestea de iubire a celor doi protagonisti. Ne amintim cei 9 ani petrecuti impreuna, totul cu emotie si umor.

Netflix se impune din ce in ce mai tare in genul comediei romantice
Nu mai este un secret pentru nimeni acest lucru, Netflix vrea din ce in ce mai tare sa se impuna prin productii proprii. Pentru asta, platforma de streaming cu numai putin de 140 de milioane de abonati a lansat deja mai multe comedii romantice dar si filme in genul horror. A batut recordurile de audienta cu Birdbox, film in care joaca Sandra Bullock, in decembrie anul trecut.

Netflix a mai semnat productii romantice precum I Feel Pretty sau Isnt’t It Romantic, un fel de anti comedie romantica. Urmeaza sa lanseze alte comedii precum Wine Country, pe data de 10 mai, un film realizat de Amy Poelher care a mai semnat alte productii de succes precum Russian Doll sau Park and Recreation.

5 semne care să te ducă cu gândul că mănânci prea mult zahăr

Oare consumi mai mult zahar decat ar trebui? Iata simptomele sau semnele care ar trebui sa te faca sa te ingrijorezi. Si sa te faca sa te gandesti ca ar trebui oarecum sa reduci zaharul pe care il consumi in viata de zi cu zi.

Ai acnee din ce in ce mai multa. Consumul de zahar in exces poate sa faca ravagii atunci cand vine vorba despre tenul tau si sa agraveze problemele legate de acnne. Studiile recente au stabilit o legatura intre regimurile bogate in zahar si severitatea problemelor cu acneea.

Te simti tot mai obosita. Daca vei consuma la pranz sau la cina prea mult zahar, sau un fel de mancare slab in proteine, cu siguranta ca te vei confrunta cu stari de oboseala dupa-masa. Poate ca te va lua si durerea de cap sau ca vei vrea se te arunci in pat. Un regim nutritiv si echilibrat nu va lasa insa ca nivelul de zahar sa scada brusc.

Suferi de hipertesiune. Presiunea ta arteriala este considerata normala daca este de 120/80 sau mai putin. Un regim bogat in glucide insa, poate sa ridice presiunea arteriala. Limitarea aportului de zahar este si mai importanta decat reducerea celui de sodiu, se pare. Un regim bogat in glucide si in glucoza-fructoza mareste considerabil riscurile de a suferi de boli cardiovasculare.

Ai fost dignosticat cu un nivelul ridicat de colesterol rau. O marire a nivelului de grasimi ce circula la tine in sange ar putea indica faptul ca se consuma prea mult zahar. Excesul de zahar poate sa scada nivelul de colesterol bun si sa il urce pe cel rau.

Te simti deprimata. Numeroase studii au juns sa stabileasca o relatie intre starile de depresie si excesul de zahar. O alimentatie constituita din glucide in special, care provin din zaharuri simple, poate sa fie asociata unor stari de depresie. Dar un regim bogat in seminte integrale, in fructe si legume proaspete este cel mai bun pentru a te ajuta sa fii cat mai bine dispusa. Anumiti nutrienti, mai ales omega 3 din pestii grasi sunt un ajutor de pret pentru a te proteja de depresie.

Rucola, un concentrat de antioxidanți

Cu savoarea sa piperata si frunzele sale in nuante de verde inchis, rucola nu are de ce sa nu iti placa. Iata deci mai multe cuvinte despre beneficiile sale minunate.

Rucola, care face parte din familia cruciferelor, la fel ca si varza, ridichea sau napii are o multime de beneficii pentru sanatate. Este apreciata de foarte multa vreme, mai ales in fitoterapie, era folosita deja inca din Antichitate pentru a stimula cresterea parului si libidoul.

Dar rucola este interesanta mai ales pe plan nutritional. Ultralejera, cu doar 30 de calorii pe 100 de grame, rucola vine cu lotul sau de nutrienti esentiali- este o sursa excelenta de vitamina K, care joaca un rol esential in coagularea sanguina, este o buna sursa de vitamina B9, acid folic si contine si un nivel destul de important de calciu, indispensabil pentru soliditatea oaselor.

Clorofila si carotenoizi. Antioxidantii sunt ca un eldorado pentru sanatate. Lupta contra cancerului, a maladiilor degenerative si cardiovasculare, dar si contra tuturor afectiunilor legate de imbatranire. Rucola este deci cea mai buna, fiind un veritabil concentrat de antioxidanti.

Este de altfel, una din cele mai bogate salate in luteina si in betacaroten. Adica doi antioxidanti din familia carotenoizilor care lupta contra radicalilor liberi.

Rucola este de asemnea, foarte bogata in flavonoizi, mai ales in quercentina. Adica antioxidanti care pot intari rezistenta vaselor de sange.

Glucosinolatii prezenti si ei in rucola, sunt si ei foarte cunoscuti pentru actiunea lor antioxidanta. Sunt excelenti antibacterieni si pot stimula sistemul imunitar. Iar clorofila, pigmentul care sa rucolei nuanta sa frumoasa de verde, este si ea un puternic antioxidant.

Virtuti alcalinizante. Pe langa virtutile sale antioxidante, rucola ajuta si la restabilirea echilibrului acido-bazic in organism. O alimentatie mult prea rafinata, prea bogata in produse dulci sau in carne, poate acidifia organismul. Iar pH-ul trebuie sa ramnaa pe cat posibil neutru. Dar rucola este un excelent aliment alcalinizant, care reduce aciditatea din organism si alcalinizeaza pH-ul sanguin.

In plus, rucola poate facliita digestia. Foarte bogata in fibre care accelereaza tranzitul, poate regla secretia biliara si stimula acizii diegstivi dar si absorbtia de nutrienti.

OnePlus 7 – tot ce știm despre următorul model al mărcii

OnePlus 7 este succesorul lui OnePlus 6T, un model extrem de reusit de altfel, sinteza a celor mai bune compromisuri posibile in momentul lansarii sale. Stim deja ca va fi echipat cu un Snapdragon 855 si ca risca sa seduca un numar mare de persoane datorita unei fise tehnice de-a dreptul impresionante – un aparat foto triplu si o camera retractabila pentru selfie. Anul acesta, OnePlus a decis sa isi decline gama in mai multe modele.

Data lansarii si pret. Dupa cum ati observat si voi, OnePlus lanseaza in general doua telefoane pe an. chiar daca data oficiala a lansarii nu este inca cunoscuta, este posibil sa estimam data prezentarii acestui smartphone. Astfel, OnePlus 6 a fost anuntat in mai 2018. Conform ultimelor zvonuri, OnePlus 7 ar fi anuntat pentru data de 14 mai 2019. Drept urmare, ar ajunge in magazine prin 22 mai 2019.

Cat despre pret, se stie ca OnePlus s-a instalat de o perioada in gama de pret 500-600 de euro. Telefoanele constructorului fac parte din smartphone-urile de pe piata care ofera cel mai bun raport calitate/pret. Ne putem deci astepta ca OnePlus 7 sa se incadreze in acest pret chiar daca unele functionalitati asteptate, in special senzorul foto retractabil, risca sa mareasca putin pretul. Ne putem deci astepta ca modelul acesta dar si modelul Pro sa depaseasca putin pretul obisnuit al marcii. OnePlus 7 ar putea fi deci comercializat la pretul de 749 de euro, un tarif care ar putea depasi 800 de euro in cazul modelelor cu o capacitate mai mare de stocare.

Stim deja de la Qualcomm Tech Summit ca OnePlus 7 va fi echipat cu un Snapdragon 855 cuplat la 7nm. Nu va beneficia de incarcare fara fir. S-a confirmat deja existenta unui OnePlus 7 Pro compatibil cu 5G. De retinut ca aceasta varianta urmeaza sa beneficieze de un ecran uimitor insa pentru moment nu stim mai mult.

Ecranul va fi AMOLED de 6,5 inchi si va fi echipat cu o baterie de 4000 mAh care va face din el un campion in aceasta categorie. Va fi compatibil cu Warp Charge, sistemul de incarcare rapida. Cat despre design, zvonurile sustin ca acesta va fi identic cu cel al lui OnePlus 6 T insa mai sunt inca multe detalii de confirmat.

City Trip – Ierusalim, între frumusețe și istorie

Supranumit Orasul Sfant deoarece are o importanta majora in cele trei religii (crestinism, iudaism si islam), Ierusalim este incarcat de istorie si de frumuseti arhitecturale printre care o multime de monumente religioase extrem de vechi.

Biserica Sfantului Mormant este o biserica crestina situata in cartierul crestin al orasului vechi. Constructia sa dateaza din anul 326 dupa Christos si gazduieste numerosi crestini veniti in pelerinaj inca din secolul IV. Este cunoscuta atat drept sanctuar, locul crucificarii lui Iisus Christos precum si locul in care a fost depus dupa moartea sa. Este o biserica pur si simplu magnifica.

Zidul Plangerii. Cunoscut si sub numele de Zidul Kotel sau Zidul de Apus, Zidul Plangerii este situat in cartierul evreiesc. A fost construit cu scopul de a sustine esplanada templului din Ierusalim in timpul lucrarilor de renovare efectuate de catre regele Irod in primul secol inainte de Christos. Acest templu a fost distrus in timpul razboiului iudeo-roman, zidul este deci un vestigiu al templului.

Muntele Maslinilor. Situat in exteriorul Orasului Vechi, Muntele Maslinilor este unul din cele patru dealuri sacre din Ierusalim de pe care putem profita de o panorama magnifica in jurul orasului. Acesta gazduieste unul din cele mai mari cimitire evreiesti din lume. Conform traditiei evreiesti, este locul in care Mesia a trecut prima data pentru a invia mortii inainte de a se reintoarce la Ierusalim. Situat la doar 800 de metri altitudine, privelistea iti taie rasuflarea.

Gradina Ghetsimani. Este situata pe o panta a Muntelui Maslinilor, chiar in fata orasului Ierusalim, de cealalta parte a vaii Kidron. Gradina este cunoscuta in special pentru faptul ca l-a gazduit pe Iisus si pe discipolii sai in noaptea dinaintea crucificarii. Au venit sa se roage inainte ca Iisus sa fie prins. Gradina face parte din domeniul Ghetsimani despre care se spune ca este un refugiu pentru pelerini. Inca se mai gasesc aici maslini foarte vechi.

Turnul lui David. Turnul face parte din ansamblul constructiilor menite sa apere orasul. In ziua de azi este un muzeu care traseaza istoria orasului, un muzeu pe care trebuie sa il vizitezi neaparat. Citadela este un sit arheologic interesant.

Migdalele de pământ, cea mai în vogă noutate healthy a momentului

Ai auzit până acum de Chufa sau de migdalele de pământ? Chiar dacă sunt numite în mod comun seminţe, în realitate este vorba despre un tubercul cu o savoare de alună care te va surprinde cu siguranţă.

Migdalele de pământ nu conţin gluten şi se folosesc mai ales sub formă de făină sau băutură. Se pare că celebrele migdale mai clasice sunt deja în pericol.

Migdalele de pământ au un loc bine stabilit deja în cadrul unei alimentaţii sănătoase şi care poate alunga cu succes foamea. Sunt foarte bogate în fibre, în vitamine şi minerale, în fosfor, potasiu şi fier şi se digeră mult mai uşor decât oricare alt aliment. Deci migdalele de pământ au o mulţime de atuuri pentru a te seduce- un aport ridicat de fibre insolubile ideale pentru tranzit, vitamina E, antioxidantă, cea mai bună paletă de minerale şi de alte substanţe mai rare precum biotina sau rutin, dar şi un nivel foarte frumos de proteine vegetale.

Cum se pot consuma migdalele de pământ? Ca şi dulciurile. În Africa de Sud, migdalele de pământ sunt considerate a fi nişte delicatese. Aici lumea ronţăie seminţele uscate de migdale la fel ca şi arahidele. Se pot amesteca cu iaurtul, cu cerealele, cu brânza, cu laptele sau chiar cu salata de crudităţi.

Sub formă de lapte vegetal. Băutura pe bază de migdale de pământ este foarte nutritivă şi energizantă şi are o savoare de alună. Este foarte populară mai ales în Spania, unde poartă denumirea de „horchata de chufa”.

Versiune tartinabilă. În acest caz poate înlocui cu succes untul de migdale sau de nuci. Se poate unge pe pâine sau se poate integra în sucurile smoothie sau milksahkes.

Sub formă de făină. Unii o folosesc în salate dar se poate folosi şi pentru prăjituri sau aluatul pentru pâine.

Sub formă de ulei. Are un gust foarte apropiat de cel al uleiului de măsline şi este deci ideal în salate.

Crudivorismul, o alimentație mai sănătoasă?

Crudivorismul, un nou stil alimentar sau o alimentație ancestrală? Crudivorismul câștigă în ultima vreme din ce în ce mai mulți adepți. Cunoscut și sub denumirea de hrană vie, regimul vegetarian este mai degrabă un mod de viață care reprezintă valori precum respectul alimentelor și planetei. Mai mult decât un simplu regim bazat pe crudități, unii adepți urmează această alimentație în mod autonom și produc o mare parte din ceea ce consumă în grădina proprie.

Ce este crudivorismul ?
Crudivorismul își are originea într-o sectă evreiască, în urmă cu mai bine de 2000 de ani, în timp ce renașterea sa datează de la debutul secolului XX. In ce constă acest mod de alimentație? Adepții se hrănesc doar cu alimente care nu au suferit transformări, exceptând fermentarea și germinația. Prin urmare, hrana vie este constituită din produse crude, biologice și cel mai adesea vegetaliene (produse ce nu provin din regnul animal).

Unii adepți ai crudivorismului urmează sistemul de combinații alimentare ce constă în asocierea unor grupe de alimente sau din contră, evitând asocierea unor combinații precum fructele dulci și fructele acidulate. Cel mai important principiul al crudivorismului este respectarea naturii alimentelor, păstrând nutrienții pe care îi conțin acestea pentru o mai bună stare de sănătate.

Care sunt avantajele crudivorismului?
Obiectivul principal al acestui regim alimentar este păstrarea nutrienților și enzimelor prezente în fructe, legume și germinații. Gătitul ce depășește temperatura de 40 de grade distruge o mare parte din acești nutrienți. Însă, datorită gătitului, fibrele sunt mai ușor de digerat, mai asimilabile.

Crudivorismul este o alimentație bogată în fibre alimentare, proteine, antioxidanți, minerale, vitamine și enzime. Proprietățile anti-cancerigene ale alimentelor crucifere – brocoli, varză, conopidă, nap – sunt mai bine păstrate în stare crudă.

Care sunt dezavantajele crudivorismului?
Pe lângă că este o alimentație restrictivă, crudivorismul poate provoca unele carențe alimentare – deficiențe de vitamina B12, calciu și zinc dar și o slabă densitate osoasă.